Июнь – Архив тренировок
Posted in Тренировки on Июнь 30th, 2009 by Egor1-июня-2009
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавьте 2,5 кг к результату последней тренировки)
Жим стоя 3×5 (добавьте 2,5 кг к результату последней тренировки)
Collegiate
Присед 5×5
Жим стоя 10×2 @ 65% of 1ПМ (30 сек отдых)
*В жиме работайте с максимальной скоростью
Professional
Присед 5ПМ
Жим лежа 5ПМ
*установите новые 5ПМ для приседа и жима
Daily WOD
On the minute:
Силовое взятие на грудь 2 повтора в минуту Х 15 минут
Используйте вес 80-85% от своего максимума. Каждое невыполненое взятие нужно подсчитать и в конце сделать по 5 штрафных бурпи за каждое невыполненный повтор.
Read more »