Power Crossfit » 2009 » Сентябрь » 01

01.09.2009

Posted in Тренировки on Сентябрь 1st, 2009 by Egor

Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5 ПМ (добавьте 5 кг к результату последней тренировки)

Collegiate
Отдых

Professional
Силовой рывок 3, 3, 3, 3, 3, 3

Daily WOD
7 раундов на время:

7 Приседов со штангой над головой 60кг
7 прыжков на коробку 60см
7 отжиманий от пола с хлопками

Tags: Box Jumps, Deadlift, Overhead Squat, Power Snatch

Рубрики
- FAQ
- Статьи

Последние комментарии
- Power Crossfit » Blog Archive » 24.07.2010 к записи 09.01.2010
- Power Crossfit » Blog Archive » 19.07.2010 к записи 17.06.2010
- Power Crossfit » Blog Archive » 15.07.2010 к записи 15.03.2010
- Egor к записи 07.06.2010
- baha к записи 01.06.2010
- checker_19 к записи 15.10.2009
- checker_19 к записи 16.10.2009
- baha к записи 25.03.2010
- baha к записи 06.11.2009
- checker_19 к записи 13.10.2009
- checker_19 к записи 12.10.2009
- checker_19 к записи 10.10.2009
- checker_19 к записи 09.10.2009
- checker_19 к записи 08.10.2009
- baha к записи Июль – Архив тренировок
Упражнения

Горизонтальные подтягивания Ноги к перекладине Подтягивания с весом Прыжок в длину с места Спринт 10 Спринт 20 Спринт 40 Спринт 50 Спринт 100 Спринт 200 Челночный бег Чистые подтягивания Ball Slams Bench Press Box Jumps Burpee CFFB Total Deadlift Double Unders Dumbbell Thruster Front Squat GHD гиперэкстензии Glute Ham Raises Handstand Holds HSPU Jerk KB Swings Knees2Elbows Overhead Squat Power Clean Power Snatch Press Pull Up Push Jerk Push Press Push Up Rack Jerk Ring Dips Row SitUp GHD Sledge Hammer Snatch Pulls Squat Tabata True Push Ups
Архивы