Power Crossfit

Strength WOD
Amateur/Collegiate/Pro
Выполняйте 2 тяжелых жимов лежа в минуту в течении 15 минут

*используйте 85% от 1ПМ
*Обязательно наличие страхующего либо силовой рамы

Daily WOD
6 раундов на время:
12 шагов выпадами со штангой на спине.
Спринт 200 метров

Используйте 40% от 1ПМ. 12 шагов=6 левой + 6 правой
Делая выпад опускайтесь до касания земли коленом задней ноги.
Делайте достаточно широкий шаг, чтобы переднее колено не было впереди ступни передней ноги.

This entry was posted on Вторник, Сентябрь 15th, 2009 at 1:00 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.