19.09.2009
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
«9 on 7″
5 раундов на время:
9 Rack Thruster
20 метров Бег на четырех конечностях
7 удары мячом в пол – 30 кг или тяжелее если сможете найти
*Rack Thruster – тоже что и обычный Трастер, только штанга лежит на спине. Если обычный Трастер это присед со штангой на груди и швунг в одном движении, то Rack Thruster это присед со штангой на спине и швунг из-за голову на вставании.
Евгений Чигишев, Россия
Серебряный призер в Пекине Евгений Чигишев, Россия Tags: Ball Slams, Rack Thruster
==9 уход в рывковый сед из положения стоя со штангой на плечах 60 кг==
Этот уход осуществлять в тяжелоатлетическом стиле? Вызвало сомнение словосочетание: «со штангой на плечах».
кажется в перевод закралась ошибка. сейчас вчитался внимательнее в английское описание, исправил.
5 раундов на время:
9 Rack Thruster 50 кг
10 бурпи
14 удары кувалдой (7 слева, 7 справа)
14:03