25.09.2009
Strength WOD
Amateur/Collegiate/Pro
2 силовых взятия штанги на грудь в минуту х 20 минут
Запустите таймер и выполняйте два взятия на грудь каждой минуты. Продолжайте в течении 20 минут.
Используйте максимальный вес, 75-80% от 1ПМ
Daily WOD
10 спринтов по 50 метров
бежать с максимальной скоростью
отдых между спринтами 30 секунд
Публикуйте лучше время и время последнего забега
Tags: Power Clean, Спринт 50
SWOD 20*2*100кг
DWOD как прописано
а результаты забегов?
все Daily WOD на время или на количество раундов, тоесть по умолчанию надо засекать.
я не писал это везде, типа «публикуйте бла-бла-бла» но теперь буду
в забегах обычно просят писать лучшее время или лучшее и худшее
или время последнего забега ))
на засекал,тока время отдыха по таймеру
И вообще,давай присоединяйся ,уже хорош сачковать:)
(прыгай – вода теплая)
комрад, я с конца августа не тренируюсь нормально, болею. щас оклемаюсь и прыгну
работа над техникой приседа со штангой над головой
5 подходов по 6-8 раз 30 кг
2 силовых взятия штанги на грудь в минуту х 20 минут
штанга 75 кг
10 спринтов по 50 метров
в первом же забеге дернул квадрицепс((((