Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Выполнить на время:
4 Спринта по 100метров (30сек отдых)
30 Швунгов 70кг
4 Спринта по 100метров (30сек отдых)
Публикуйте время в комментариях
Санторини, Греция
Strength WOD
Amateur
Силовое взятие на грудь 5×3 (установить новый 3ПМ)
Collegiate
Силовое взятие на грудь 6×3 (установить новый 3ПМ)
Professional
Силовое взятие на грудь 6×3 (установить новый 3ПМ)
Daily WOD
Выполнить на время 100 подтягиваний
Используйте киппинг или любую другую технику, подтягивайтесь в полной амплитуде, внизу локти выпрямлены, вверху – голова над перекладиной
Strength WOD
Amateur
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Жим лежа 5×1
Professional
Жим лежа 5×5 @ 90% от 1ПМ
Daily WOD
Winchester
Выполнить 5 раундов на время:
30 Шагов с выпадами удерживая над головой 60кг (15 на каждую ногу)*
Спринт 200 метров
30 махов гирей 32кг
Отдых 90 секунд между раундами
*Заднее колено должно коснуться земли.
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Отдых
Грустная новость от 13.09.2009
Спортивная федерация тяжелой атлетики города Москвы с прискорбием сообщает, что на 89 году не стало заслуженного тренера СССР Сурена Богдасарова. Кавалер ордена «Красной звезды» Сурен Петросович возглавлял сборную Советского Союза по тяжелой атлетике в 1956-66 гг. и подарил стране легендарного тяжеловеса и олимпийского чемпиона 1960 года Юрия Власова.
Юрий Власов, жим на наклонной 180кг х 3
Юрий Власов, присед 270кг х 4
Юрий Власов, видеонарезка тренировок, сьемки 1955года.
Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5ПМ (добавить 5кг)
Collegiate
Силовой рывок 8×2
Professional
Силовой рывок 3, 3, 3, 3, 3, 3
Daily WOD
Выполнить 5 раундов на время:
6 Жимов лежа штанги 100кг
9 Отжиманий на кольцах
12 Подтягиваний
*1 минута отдыха
Публикуйте общее время и время последнего раунда
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 10×2 @ 65% (30 сек отдых)
Жим стоя 5×5 (новый ПМ)
Professional
Подтягивания на кольцах 3×15 (3 мин отдых)
Отжимания в стойке 3×15 (3 мин отдых)
Daily WOD
20 спринтов по 50 метров
бежать с максимальной скоростью
отдых между спринтами 30 секунд
Публикуйте лучше время и время последнего забега
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Отдых
UFC 104 – 25 октября 5 часов утра по Москве. Обсуждение и прогнозы
ПМ – Повторный Максимум, то есть Максимальный вес с которым возможно сделать заданное количество повторений
3ПМ – максимум для 3 повторений
5ПМ – максимум для 5 повторений
ЛР – Личный Рекорд
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Выполните 6 раундов на время:
2 становые тяги — 150% от веса тела
4 Приседа со штангой на груди — вес тела
6 Бурпи с подтягиваниями
Публикуйте время в комментариях
Strength WOD
Amateur
Силовое взятие на грудь 5×3 (новый 3ПМ)
Collegiate
Силовое взятие на грудь 3, 2, 2, 1, 1, 1, 1
Professional
Присед 5×5 @ 90% от 5ПМ
Жим стоя 10×3 @ 65% от 1ПМ (30 сек отдых)
Daily WOD
На время:
Спринт 100 метров
25 Бросков мяча 20кг об землю (видео)
Спринт 100 метров
25 Бросков мяча 20кг об землю
Спринт 100 метров
25 Бросков мяча 20кг об землю
Спринт 100 метров
25 Бросков мяча 20кг об землю
