« 14.10.2009
16.10.2009 »

15.10.2009

Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавить 2,5кг)

Collegiate
Присед 5×1
Жим лежа 5×5 (новый ЛР)

Professional
Силовой рывок 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Daily WOD
Выполнить 5 раундов на время:

10 Отжиманий в стойке на руках
10 Подтягиваний на кольцах
10 Подьемов туловища в тренажере GHD
10 Прыжков на коробку 60см

Tags: , ,

This entry was posted on Четверг, Октябрь 15th, 2009 at 8:29 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

4 Responses to “15.10.2009”

  1. Mastadont Says:
    Октябрь 17th, 2009 at 0:22

    Присяд 5Х1
    Жим 5Х5

    Делал прися и сразу после жим:
    120-92
    130-92
    141-92
    130*3-92
    130*3-92

    В нынешнем зале макс вес штанги в присяде может быть 130 кг. Чтобы взять 141 пришлось на пояс подвешивать блин. Жутко неудобно. Вот и стал делать по несколько повторов со 130 кг.

    Дневной ВОД опять заменил грушей. Надо что-то думать……

  2. Egor Says:
    Октябрь 17th, 2009 at 0:44

    а заменил грушей потому что некуда впихнуть тренировку с грушей?
    или нет возможности делать Daily WOD?

  3. Mastadont Says:
    Октябрь 17th, 2009 at 23:52

    Вот именно некуда впихнуть ударку. Можно конечно её оставить как есть, и сделать упор на физуху, да только не прокатит это в супертяжах. К тому же я маленький тяж ;-) ) Так что без ударов совсем тяжело будет. Ладно, буду как-нибудь крутиться ;-) )

  4. checker_19 Says:
    Май 20th, 2010 at 15:14

    Присед 2 х макс кол-во

    штанга 115 кг

    10-6

    Жим лежа 5×5

    все подходы 90 кг

    бег 2.5 км

    Выполнить 5 раундов на время:
    10 Подтягиваний
    10 Отжиманий на брусьях
    10 Подьемов туловища в тренажере GHD
    10 Прыжков на коробку 60см

    9:46

    бег 2.5 км

Leave a Reply