« 26.10.2009
28.10.2009 »

27.10.2009

Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5ПМ (добавить 5кг)

Collegiate
Силовой рывок 8×2

Professional
Силовой рывок 3, 3, 3, 3, 3, 3

Daily WOD
Выполнить 5 раундов на время:

6 Жимов лежа штанги 100кг
9 Отжиманий на кольцах
12 Подтягиваний
*1 минута отдыха

Публикуйте общее время и время последнего раунда

Кроссфит Игры2009 Рывок штанги

Tags: , , , ,

This entry was posted on Вторник, Октябрь 27th, 2009 at 9:20 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “27.10.2009”

  1. Mastadont Says:
    Октябрь 28th, 2009 at 0:35

    Да уж….сказать устал – ничего не сказать…..

    Стренч ВОД

    Силовой рывок 2*8
    60-65-65-65-65-65-65-65
    надо работать над техникой…..

    10 мин отдыха.

    Дейли ВОД
    6 кругов
    жим лёжа 6 повторов 80,80,75,75,70,70 кг.
    Отжимания между скамеек 18,18,18,18,18,18
    Прыгающие подтягивания 12,12,12,12,12,12

    Толкающие просто «умерли»…напрочь….
    Но понравилось ;-)

Leave a Reply