29.10.2009
Strength WOD
Amateur
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Жим лежа 5×1
Professional
Жим лежа 5×5 @ 90% от 1ПМ
Daily WOD
Winchester
Выполнить 5 раундов на время:
30 Шагов с выпадами удерживая над головой 60кг (15 на каждую ногу)*
Спринт 200 метров
30 махов гирей 32кг
Отдых 90 секунд между раундами
*Заднее колено должно коснуться земли.
Tags: Bench Press, KB Swings, Winchester, Спринт 200