13.11.2009
Strength WOD
Amateur
Силовое взятие на грудь 5×3 (новый 3ПМ)
Collegiate
Силовое взятие на грудь 3, 3, 3, 3, 3
Professional
Присед 5×5 @ 90% от 5ПМ
Жим лежа 10 x 3 @ 65% от 1ПМ (30 сек отдых)
Daily WOD
Спринты
Выполните двенадцать 100 метровых спринтов
По одному спринту в минуту.
Запустите секундомер и выполняйте спринт в начале каждой минуты. Оставшееся время используйте для отдыха. Запишите время первого и последнего спринта.
