Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавить 2,5кг)

Collegiate
Присед 5×2 @ 90% от 1ПМ
Жим стоя 5×5 (установить новый 5ПМ)

Professional
Стойка на руках 5 х максимальное время

Daily WOD
Максимальное количество раундов за 15 минут:

5 L-Подтягиваний
10 Глубоких отжиманий
15 Двойных прыжков со скакалкой

Глубокие отжимания — отжимания на параллетсах, табуретах или любом другом приспособлении, позволяющем опустить грудь глубже уровня рук.

This entry was posted on Понедельник, Ноябрь 16th, 2009 at 14:03 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.