Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5 ПМ (добавить 5кг)
Подтягивания 3 x максимальное количество

Collegiate
Подтягивания с весом 3, 3, 3, 3, 3, 3

Professional
Присед 5×2 @ 90% от 1 ПМ
Жим лежа 5×2 @ 90% от 1 ПМ

Daily WOD
На время:

20 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
15 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
10 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
5 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров

Post times to comments.

This entry was posted on Вторник, Ноябрь 24th, 2009 at 16:02 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.