Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)

Collegiate
Присед 5×2 @ 90% от 1ПМ
Жим лежа 5×5 (установить новый 5ПМ)

Professional
Силовой рывок 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Daily WOD
Максимальное количество раундов за 15 минут:
5 чистых подтягиваний
7 жимовых швунгов 65% от веса тела
9 колени к локтям

Публикуйте количество раундов

This entry was posted on Четверг, Ноябрь 26th, 2009 at 2:02 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.