04.12.2009
Posted in Тренировки on Декабрь 4th, 2009 by EgorStrength WOD
Amateur
Силовой рывок 5×3 (новый ПМ)
Чистые подтягивания прямым хватом 3 подхода на максимум повторений
Collegiate
Присед со штангой на груди 3, 3, 3, 3, 3, 3
Жим узким хватом с паузой 8, 8, 8, 8, 8
*Расположите руки на расстоянии полутора сантиметров снаружи от центральной гладкой части насечки грифа
*Делайте паузу 1 секунду на груди в каждом повторении.
Professional
Присед 5×5 @ 90% от 5ПМ
Жим стоя 10×3 @ 65% от 1ПМ (30 сек отдых)
Daily WOD
Выполните 8 спринтов с полной выкладкой.
Отдыхайте между забегами сколько потребуется для полного восстановления.
Публикуйте лучшее время забега
.jpg)