28.12.2009
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавьте 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавьте 2,5кг)
Collegiate
Присед 5×1
Жим стоя 5×5 (установить новый 5ПМ)
Professional
Жим лежа 5×1 (установить новый 1ПМ)
Толчок из-за головы 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
*используйте по выбору толчок в «разножку» или «ножницы»
Daily WOD
Выполните 10 раундов:
Complete 10 rounds:
Гребля – одна минута, отдых – отдна минута
*Гребля на максимальную дальность за одну минуты
*Продолжайте цикл в течении 20 минут
*Сумма всех дистанций – ваш счет. Выполните 1 бурпи-подтягивание за каждые 5 метров меньше 3000-метровой дистанции.
