07.01.2010
Posted in Тренировки on Январь 7th, 2010 by EgorStrength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 10×2 @ 65% от 1ПМ (30 сек отдых)
*максимально быстрое движение
Жим лежа 5×5 (новый ПМ)
Professional
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 , 3
Жим стоя 10×3 @ 60% от 1ПМ (30 сек отдых)
*максимально быстрое движение
Daily WOD
Выполните 8 раундов:
Спринт 200 метров
*Отдыхайте по времени в соотношении 3:1 ко времени забега, например забег 45 секунд и отдых 2 минуты 15 секунд
