11.01.2010
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 5×5 (установить новый ПМ)
Жим стоя 5×1
Professional
Присед 5ПМ
Жим лежа 5ПМ
Daily WOD
Complete 6 rounds:
3 Силовых взятия с виса @ 80% от веса тела
3 челночных забега 20 метров со сменой направления
*Отдых 45 секунд между раундами
**Стартуйте с середины 10-ти метровой дистанции, касаясь одно рукой грунта, максимально взрывно добегите до отметки 10 метров, смените направление как можно бюыстрее и бегите 10 метров в обратном направлении, потом снова смена направления и бегите последние 5 метров, финишируя на том месте, где вы брали старт.
Ваша цель бежать с максимальной выкладкой, нельзя бежать в пол силы, если вам нужно несколько секунд на восстановление – это приемлемо. Главное максимальная скорость.
Публикуйте время в комментариях.
.jpg)
Сходите в ближайший магазин инструментов и купите себе кувалду. Выберите кувалду весом от 4 до 10кг. В ближайших тренировках понадобится кувалда и покрышка.