Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим стоя 3×5 (добавить 2,5кг)

Collegiate
Присед 10×2 @ 60% от 1ПМ (30сек отдых)
Жим стоя 5×5

Professional
Жим лежа 10×3 @ 65% от 1ПМ (30сек отдых)
Тяга штанги к поясу в наклоне 5×10 (45сек отдых)

Daily WOD
Выполнить 16 спринтов по 100метров

*Отдыхайте по времени в соотношении 3:1 ко времени забега, например забег 45 секунд и отдых 2 минуты 15 секунд

This entry was posted on Понедельник, Январь 18th, 2010 at 16:50 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.