04.02.2010
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2.5 кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2.5 кг)
Collegiate
Фронтальный присед 4, 4, 4, 4, 4, 4
Professional
Толчок штанги из-за головы 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1
Daily WOD
Выполните следующее:
Tabata раунд с ударами кувалдой ( 8 интервалов, в сумме 4 минуты)
Отдых одна минута
Tabata раунд Колени к локтям
Отдых одна минута
Tabata раунд с ударами кувалдой ( 8 интервалов, в сумме 4 минуты)
*Меняйте левую и правую сторону при нанесении ударов
*Используйте 4-9кг кувалду
*Табата-счет каждого раунда и есть ваш результат.
Публикуйте результаты каждого раунда
Tags: Bench Press, Front Squat, Rack Jerk, Sledge Hammer, Squat, Tabata