Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Collegiate
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Professional
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Daily WOD
Выполните 5 раундов:

3 Рывковые тяги
3 Силовый взятия
3 Жимовых швунга
3 Толчковых швунга
3 Наклона со штангой на плечах

*Используйте вес 60%-70% oт 3ПМ Силового взятия
*Отдым между раундами 2 минуты

Tags: Clean Pulls, Good Mornings, Power Clean, Push Jerk, Push Press

This entry was posted on Пятница, Февраль 12th, 2010 at 0:56 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.