Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5ПМ (добавить 5 кг)
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3минуты отдых)

Collegiate
Становая тяга 5ПМ
Подтягивания с весом 3ПМ

Professional
Становая тяга 5ПМ
Подтягивания с весом прямым хватом 3ПМ

Daily WOD
Выполните 10 раундов:
Гребля — одна минута, отдых – одна минута

*Гребля на максимальную дальность за одну минуты
*Продолжайте цикл в течении 20 минут
*Сумма всех дистанций – ваш счет. Выполните 1 бурпи-подтягивание за каждые 5 метров меньше 3000-метровой дистанции.

This entry was posted on Вторник, Февраль 16th, 2010 at 20:11 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.