Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5ПМ (добавить 5 кг)
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 минут отдых)

Collegiate
Становая тяга 5ПМ
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 минут отдых)

Professional
Становая тяга 15×1 @ 60% от 1ПМ (30сек отдых)
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 минут отдых)

Daily WOD
Максимальное количество раундов за 15 минут:

Максимальное количество отжиманий
Спринт 100 метров

*Начинайте спринт сразу и з положения лежа, как только закончите последнее повторение в отжиманиях.

This entry was posted on Вторник, Февраль 23rd, 2010 at 16:27 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.