Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Силовое взятие 5×3 (set new PR)
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 мин отдых)

Collegiate
Силовое взятие 5×3
Становая тяга 1, 1, 1, 1, 1
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 мин отдых)

Professional
Силовое взятие 5×3
Становая тяга 1, 1, 1, 1, 1
Чистые подтягивания 3 x максимум (3 мин отдых)

Daily WOD
Выполните 5 раундов:

1 забег по квадрату со стороной 20 метров – старт в правую сторону
1 забег по квадрату со стороной 20 метров – старт в левую сторону

* Бег по периметру квадрата со стороной 20 метров, старт прямо, смена направлени – приставной бег, затем бег спиной назад и снова приставной бег в другую сторону

This entry was posted on Пятница, Март 26th, 2010 at 13:24 and is filed under Тренировки. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.