http://power.crossfit.ru Силовой функциональный тренинг Fri, 12 Mar 2010 07:14:10 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Strength WOD Отдых Daily WOD CF Football Total Силовое взятие на грудь Присед Становая тяга Жим лежа Определите свой максимум в каждом движении После разминки сделайте три попытки. Запишите результаты. Сумма четырех движений будет CFFB Total http://power.crossfit.ru/2010/03/12-03-2010/ Strength WOD Amateur Силовой Рывок 5x3 (новый 5ПМ) Collegiate Силовой Рывок 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 Professional Силовой Рывок 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 Daily WOD Табата удары кувалдой (4 минуты, 8 интервалов 20+10) Одна минута отдыха Табата бурпи (4 минуты, 8 интервалов 20+10) Одна минута отдыха Табата удары кувалдой (4 минуты, 8 интервалов 20+10) *Описание Табата интервалов *Меняйте ... http://power.crossfit.ru/2010/03/11-03-2010/ Strength WOD Отдых Daily WOD Отдых http://power.crossfit.ru/2010/03/10-03-2010/ Strength WOD Amateur Становая тяга 5ПМ (добавить 5кг) Подтягивания с весом 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 Collegiate Становая тяга 5ПМ (добавить 5кг) Подтягивания с весом 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 Professional Присед 5x1 Жим лежа 10x3 @ 60% от 1ПМ (30сек отдых) *работа на скорость! Подтягивания с весом 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 Daily WOD Выполните 8 ... http://power.crossfit.ru/2010/03/09-03-2010/ Strength WOD Amateur Присед 3x5 (добавить 2,5кг) Collegiate Присед 5x5 (новый ПМ) Professional Отдых Daily WOD Выполнить максимальное количество раундов за 15 минут: 5 Подьемов штанги над головой(любая техника) -85кг 10 Отжиманий от пола 15 GHD -гиперэкстензий *Подьемы штанги над головой - берете штангу со стоек и выполняете любой подьем - шунг, толчко, жим и тд. http://power.crossfit.ru/2010/03/08-03-2010/ Strength WOD Отдых Daily WOD Отдых http://power.crossfit.ru/2010/03/07-03-2010/ Strength WOD Отдых Daily WOD Выполните 7 раундов: 3 20-метровых челночных забега 6 L-подтягиваний 9 прыжков с касанием стены на высоте 2,75 метра. Публикуйте время в комментариях *Демо 20-метрового челночного бега на Ютуб. *Для прыжков сделайте отметку на высоте 2,75 и прыгая касайтесь ее рукой. http://power.crossfit.ru/2010/03/06-03-2010/ Strength WOD Amateur Силовой рывок 8x2 Collegiate Силовой рывок 8x2 Professional Силовой рывок 8x2 Daily WOD Максимальное количество раундов за 15 минут: 3 становых тяги 145кг 5 Отжиманий в стойке Спринт 50 метров Публикуйте количество раундов http://power.crossfit.ru/2010/03/05-03-2010/ Strength WOD Amateur Жим лежа 3x5 (add 5 lbs to last workout) Collegiate Жим лежа 5x1 Professional Жим лежа 5x1 Daily WOD Выполните 10 раундов: 3 Фронтальных приседов со штангой вашего веса 5 Отжиманий на кольцах 7 Колени к локтям http://power.crossfit.ru/2010/03/04-03-2010/ Strength WOD Отдых Daily WOD Отдых http://power.crossfit.ru/2010/03/03-03-2010/