Power Crossfit » Double Unders http://power.crossfit.ru Силовой функциональный тренинг Thu, 29 Jul 2010 15:38:05 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 24.07.2010 http://power.crossfit.ru/2010/07/24-07-2010/ http://power.crossfit.ru/2010/07/24-07-2010/#comments Sat, 24 Jul 2010 16:20:52 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=1248 Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Football Gone Bad
Три раунда из 5 упражнений по 1 минуте каждое.
Выполнить максимальное количество повторов
1. Выбросы c гантелями по 20кг
2. Прыжки на 50см коробку
3. Двойные прыжки со скакалкой
4. Отжимания от пола
5. Гребля (калории)
Отдых между раундами одна минута

Публикуйте сумму всех повторений
Сравните результат 09.01.2010

]]> http://power.crossfit.ru/2010/07/24-07-2010/feed/ 0 24.05.2010 http://power.crossfit.ru/2010/05/24-05-2010/ http://power.crossfit.ru/2010/05/24-05-2010/#comments Mon, 24 May 2010 10:56:59 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=1066 Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (+2,5кг)
Жим стоя 3×5 (+2,5кг)

Collegiate
Присед 5×5
Жим стоя 5×1

Professional
Присед 5 ПМ
Жим стоя 5ПМ

Daily WOD
Выполните максимальное количество раундов за 12 минут:

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 Двойных прыжков со скакалкой

Публикуйте количество раундов

]]> http://power.crossfit.ru/2010/05/24-05-2010/feed/ 0 09.02.2010 http://power.crossfit.ru/2010/02/09-02-2010/ http://power.crossfit.ru/2010/02/09-02-2010/#comments Tue, 09 Feb 2010 09:10:29 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=726 Strength WOD
Amateur
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Collegiate
Рывок 8×2
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Professional
Рывок 8×2
Жим лежа 5×2
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Daily WOD
5 раундов на время:
7 Становая тяга 145 кг
21 Двойные прыжки со скакалкой

Сила и здоровье в молоке коровьем

]]> http://power.crossfit.ru/2010/02/09-02-2010/feed/ 0 06.02.2010 http://power.crossfit.ru/2010/02/06-02-2010/ http://power.crossfit.ru/2010/02/06-02-2010/#comments Sat, 06 Feb 2010 19:05:05 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=718 Strength WOD
Отдых

Daily WOD
Выполнить три раунда на время:
15 Выбросов (Thruster) 60кг
15 Бросков мяча 20кг об землю (смотрим видео)
15 Бурпее
15 Двойных прыжков со скакалкой

Кроссфит

]]> http://power.crossfit.ru/2010/02/06-02-2010/feed/ 0 01.01.2010 http://power.crossfit.ru/2010/01/01-01-2010/ http://power.crossfit.ru/2010/01/01-01-2010/#comments Thu, 31 Dec 2009 21:15:39 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=561 Strength WOD
Amateur
Силовой взятие 5×3 (новый ПМ)
Чистые подтягивания 3 x максимум

Collegiate
Силовой взятие 5×3
Чистые подтягивания 3 x максимум

Professional
Силовой взятие 6×3
Чистые подтягивания 3 x максимум

Daily WOD
Выполнить на время 150 двойных прыжков со скакалкой

Кроссфит

]]> http://power.crossfit.ru/2010/01/01-01-2010/feed/ 0 15.12.2009 http://power.crossfit.ru/2009/12/15-12-2009/ http://power.crossfit.ru/2009/12/15-12-2009/#comments Tue, 15 Dec 2009 09:48:52 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=501 Strength WOD
Amateur
Чистые подтягивания 3 x максимум

Collegiate
Подтягивания с весом 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1

Professional
Присед 5×2 @ 90% от 1ПМ
Жим стоя 5×2 @ 90% от 1 ПМ
Подтягивания с весом 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1

Daily WOD
5 раундов на время:
7 Становая тяга 145 кг
21 Двойные прыжки со скакалкой

]]> http://power.crossfit.ru/2009/12/15-12-2009/feed/ 1 17.10.2009 http://power.crossfit.ru/2009/10/17-10-2009/ http://power.crossfit.ru/2009/10/17-10-2009/#comments Sat, 17 Oct 2009 05:29:53 +0000 Egor http://power.crossfit.ru/?p=271 Strength WOD
Отдых

Daily WOD
5 раундов на время:
7 Становая тяга 145 кг
21 Двойной прыжок со скакалкой

Форрест Гриффин
Форрест Гриффин

]]> http://power.crossfit.ru/2009/10/17-10-2009/feed/ 0