Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Football Gone Bad
Три раунда из 5 упражнений по 1 минуте каждое.
Выполнить максимальное количество повторов
1. Выбросы c гантелями по 20кг
2. Прыжки на 50см коробку
3. Двойные прыжки со скакалкой
4. Отжимания от пола
5. Гребля (калории)
Отдых между раундами одна минута
Публикуйте сумму всех повторений
Сравните результат 09.01.2010
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Максимальное количество раундов за 15 минут:
15 Выбросов с гантелями 20кг
500 метров гребля
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Выполнить 3 раунда на время:
15 Выбросов с гантелями 20кг
500 метров гребля
Публикуйте время в комментариях
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Dumb Fran
21, 15, 9 повторений:
Выбросы с двумя гантелями по 22кг
Чистые подтягивания
Публикуйте время в комментариях
Strength WOD
Amateur
Становая тяга 5 ПМ (добавить 5кг)
Подтягивания 3 x максимальное количество
Collegiate
Подтягивания с весом 3, 3, 3, 3, 3, 3
Professional
Присед 5×2 @ 90% от 1 ПМ
Жим лежа 5×2 @ 90% от 1 ПМ
Daily WOD
На время:
20 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
15 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
10 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
5 Выбросов с гантелями 22кг
Спринт 100 метров
Post times to comments.
