Strength WOD
Amateur
Силовое взятие 5×3 (новый 3ПМ)
Collegiate
Силовое взятие 3, 3, 3 ,3, 3
Professional
Силовое взятие 3, 3, 3 ,3 ,3
Daily WOD
Выполните 5 раундов:
3 Рывковые тяги
3 Силовых взятия
3 Жимовых швунга
3 Толчковых швунга
3 Наклона со штангой на плечах
*Используйте вес 60%-70% oт 3ПМ Силового взятия
*Отдых между раундами 2 минуты
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 5×5 (новый ПМ)
Жим лежа 5×2
Professional
Присед 5×2
Жим лежа 5×5 @ 90% oт 5ПМ
Daily WOD
Выполните 4 раунда:
Повторить по кругу 7 раз
Силовое взятие
Фронтальный присед
Жимовой швунг
Присед со штангой на спине
Наклоны со штангой на спине (Good Morning)
*Не бросать штангу, не ставить штангу на пол.
*За каждое падение штанги выполните в конце тренировки по одному штрафному бурпи.
*Отдых между раундами 90 секунд
