Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Силовое взятие 5×3 (новый 3ПМ)

Collegiate
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3

Professional
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3

Daily WOD
Выполните 5 раундов:

3 Рывковые тяги
3 Силовых взятия
3 Жимовых швунга
3 Толчковых швунга
3 Наклона со штангой на плечах

*Используйте вес 60%-70% oт 3ПМ Силового взятия
*Отдых между раундами 2 минуты

Сравните результат 12.02.2010

Strength WOD
Amateur
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Collegiate
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Professional
Силовое взятие 3, 3, 3, 3, 3 (установить 3ПМ)

Daily WOD
Выполните 5 раундов:

3 Рывковые тяги
3 Силовый взятия
3 Жимовых швунга
3 Толчковых швунга
3 Наклона со штангой на плечах

*Используйте вес 60%-70% oт 3ПМ Силового взятия
*Отдым между раундами 2 минуты