Strength WOD
3×20 GHD Ситапы
3×20 GHD гиперэкстензии
Daily WOD
Hammer Gone Bad
Выполните три раунда:
Удары кувалдой справа – 1 минута
Прыжки на коробку 50см – 1 минута
Удары кувалдой слева- 1 минута
Взятие гантель 20кг на грудь с виса – 1 минута
Отдых между раундами 1 минута
Публикуйте общее количество повторений
.jpg)
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Hammer Gone Bad
Выполните три раунда:
Удары кувалдой справа – 1 минута
Прыжки на коробку 50см – 1 минута
Удары кувалдой слева- 1 минута
Взятие гантель 20кг на грудь с виса – 1 минута
Отдых между раундами 1 минута
Публикуйте общее количество повторений
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 5×5 (новый ПМ)
Жим лежа 5×2
Professional
Присед 10×2 @ 65% от 1ПМ (30 сек отдых)
Жим стоя 5×5 @ 90% oт 5ПМ
Daily WOD
Hammer Gone Bad
Выполните три раунда:
Удары кувалдой справа – 1 минута
Прыжки на коробку 50см – 1 минута
Удары кувалдой слева- 1 минута
Взятие гантель 20кг на грудь с виса – 1 минута
Отдых между раундами 1 минута
Публикуйте общее количество повторений
