Power Crossfit » KB Snatch

03.05.2010

Posted in Тренировки on Май 3rd, 2010 by Egor

Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (+2,5кг)
Жим стоя 3×5 (+2,5кг)

Collegiate
Присед 5×5 (новый 5ПМ)
Жим стоя 5×1

Professional
Присед 5ПМ
Жим стоя 5 ПМ

Daily WOD
Максимальное количество раундов за 10 минут:

5 рывков гири 32 кг правой рукой
5 рывков гири 32 кг левой рукой
5 отжиманий

Tags: KB Snatch, Press, Push Up, Squat

Рубрики
- FAQ
- Статьи

Последние комментарии
- checker_19 к записи 04.06.2010
- checker_19 к записи 01.06.2010
- checker_19 к записи 03.06.2010
- checker_19 к записи 31.05.2010
- checker_19 к записи 29.05.2010
- checker_19 к записи 28.05.2010
- checker_19 к записи 22.01.2010
- checker_19 к записи 24.05.2010
- checker_19 к записи 20.05.2010
- checker_19 к записи 18.05.2010
- checker_19 к записи 17.05.2010
- checker_19 к записи 13.05.2010
- checker_19 к записи 11.05.2010
- checker_19 к записи 10.05.2010
- Egor к записи 03.08.2010
Упражнения

Горизонтальные подтягивания Ноги к перекладине Подтягивания с весом Прыжок в длину с места Спринт 20 Спринт 40 Спринт 50 Спринт 100 Спринт 200 Челночный бег Чистые подтягивания Ball Slams Bench Press Box Jumps Burpee CFFB Total Deadlift Double Unders Dumbbell Thruster Front Squat GHD гиперэкстензии Glute Ham Raises Handstand Holds HSPU Jerk KB Power Snatch KB Swings Knees2Elbows Overhead Squat Power Clean Power Snatch Press Pull Up Push Jerk Push Press Push Up Rack Jerk Ring Dips Row SitUp GHD Sledge Hammer Snatch Pulls Squat Tabata True Push Ups
Архивы