Strength WOD
Amateur
Жим лежа 3×5 (add 5 lbs to last workout)
Collegiate
Жим лежа 5×1
Professional
Жим лежа 5×1
Daily WOD
Выполните 10 раундов:
3 Фронтальных приседов со штангой вашего веса
5 Отжиманий на кольцах
7 Колени к локтям
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Выполните 10 раундов на время:
3 рывковые тяги@ 90% от 1ПМ в рывке
5 подтягиваний на кольцах
7 колени к локтям
отдых 30 секунд между раундами
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Максимальное количество раундов за 10 минут:
3 Рывковые тяги @ 90% от 1ПМ
6 Отжимания на кольцах
9 Колени к локтям
Публикуйте поднятый вес и количество раундов
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Становая тяга 5ПМ (новый 5ПМ)
Professional
Жим узким хватом с паузой 8, 8, 8, 8, 8
*Расположите руки на расстоянии полутора сантиметров снаружи от центральной гладкой части насечки грифа
*Делайте паузу 1 секунду на груди в каждом повторении.
Daily WOD
Выполните максимальное количество раундов за 15 минут:
3 Отжимания в стойке на рукахHand Stand Push Ups
5 Чистых подтягиваний
7 Колени к локтям
Публикуйте количество раундов.
Strength WOD
Amateur
Присед 3×5 (добавить 2,5кг)
Жим лежа 3×5 (добавить 2,5кг)
Collegiate
Присед 5×2 @ 90% от 1ПМ
Жим лежа 5×5 (установить новый 5ПМ)
Professional
Силовой рывок 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2
Daily WOD
Максимальное количество раундов за 15 минут:
5 чистых подтягиваний
7 жимовых швунгов 65% от веса тела
9 колени к локтям
Публикуйте количество раундов
