Strength WOD
Отдых
Daily WOD
Football Gone Bad
Три раунда из 5 упражнений по 1 минуте каждое.
Выполнить максимальное количество повторов
1. Выбросы c гантелями по 20кг
2. Прыжки на 50см коробку
3. Двойные прыжки со скакалкой
4. Отжимания от пола
5. Гребля (калории)
Отдых между раундами одна минута
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
3 раунда:
В течении 2-х минут выполните:
5 раз цикл из синглов со штангой 60 кг:
Силовое взятие на грудь
Thruster
Присед со штангой на спине
Толчок из-за спины
Челночный бег со сменой направления 6 по 50 метров
Отдых между раундами 2 минуты
.jpg)
Max Mormont – MaxFit USA
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
«9 on 7»
5 раундов на время:
9 Rack Thruster
20 метров Бег на четырех конечностях
7 удары мячом в пол – 30 кг или тяжелее если сможете найти
*Rack Thruster – тоже что и обычный Трастер, только штанга лежит на спине. Если обычный Трастер это присед со штангой на груди и швунг в одном движении, то Rack Thruster это присед со штангой на спине и швунг из-за головs на вставании.
Федор Емельяненко VS Бретт Роджерс.
Сегодня 7 ноября на Strikeforce/M-1 и НТВ+
8 ноября на Первом канале в 23:00
Strength WOD
Отдых
Daily WOD
«9 on 7″
5 раундов на время:
9 Rack Thruster
20 метров Бег на четырех конечностях
7 удары мячом в пол – 30 кг или тяжелее если сможете найти
*Rack Thruster – тоже что и обычный Трастер, только штанга лежит на спине. Если обычный Трастер это присед со штангой на груди и швунг в одном движении, то Rack Thruster это присед со штангой на спине и швунг из-за голову на вставании.
Евгений Чигишев, Россия