Power Crossfit

Strength WOD
Amateur
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Collegiate
Рывок 8×2
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Professional
Рывок 8×2
Жим лежа 5×2
Чистые подтягивания 3 x максимальное количество (3 минуты отдых)

Daily WOD
5 раундов на время:
7 Становая тяга 145 кг
21 Двойные прыжки со скакалкой

Strength WOD
Amateur/Collegiate/Professional

Стойка на руках 3 x максимальное время (3 минуты отдых)
+
Разминка Майка Бургенера mov

Daily WOD
Max Fit USA Total

Жим стоя 1, 1, 1
Рывок 1, 1, 1
Толчок с пола 1, 1, 1

*Разогрейтесь перед максимальным весом, сделайте три поптыи для установки ЛР.
*Жим со стойке, без подработки ногами. В финальном положении локти выключены и за головой( сбоку должна быть видна голова торчащая впереди поднятых рук)